Środa czyli M1 - tempówka

Środa, 27 lutego 2013 · dodano: 28.02.2013 | Komentarze 0

W planie na dziś dzień 15 minut rozgrzewki, 40 minut tempówki i 15 minut rozjazdu.

Jak tylko wyjechałem spod bloku poczułem w nogach wczorajszy trening. Ale to dobrze, to znaczy, że dobrze popracowały i będą efekty. Skręciłem w Złotoryjską, zaczął się podjazd i z podjazdem męka. Dawno nie czułem takiego bólu w udach. Już miałem myśli, żeby zrezygnować z dzisiaj, że nie dam rady nawet 10 minut mocnym tempem. Skręciłem na rondzie i obwodnicą w dół. Przy światłach załapałem się na cysternę, co znaczyło kilka minut jazdy "na kole" ponad 50 na godzinę :). Mocno się rozgrzałem, nogi się rozgrzały i zacząłem jechać od razu za rondem. Bolało. Po kilku minutach patrzę na licznik, a tam dopiero 1,5 minuty... Psychiczna męczarnia. Ale z czasem jechało się coraz lepiej. 30km/h, nogi coraz bardziej podawały jest ok... i wtedy podjazd pod Legnickie Pole. Jako że to tempówka, nie ma żadnej taryfy ulgowej. Stajemy na pedały i ogień. Dosłownie. Nie rozpisując się, jeszcze nie czułem takiego zapotrzebowania na tlen. Zamknięcie ust na 2 sekundy powodowało niedobór, więc można sobie wyobrazić jak wyglądałem i dyszałem :). No ale wszystko co "dobre" szybko się kończy i zaczęła się płaska droga. Trochę piciu, zjazd do Legnickiego, skręt i dalej po dziurawym asfalcie. Podjazd na wiadukt nad autostradą już poszedł dużo gładziej, zjazd przyjemniutki, zacząłem utrzymywać dobre tempo. Skręt w lewo (niestety z zatrzymaniem) i po pięknym Księgienickim asfalciku napieram dalej. Noga już b. dobrze dawała, czułem lekki ból/dyskomfort, ale czuć było w prędkości że na coś idzie wysiłek. Niestety jak już pisałem, to co dobre szybko się kończy i musiałem skręcić znów w lewo w Koskowicach na dziurawy jak szwajcarski ser asfalt. Tam było najgorzej. Dziury wybijały z rytmu, przeszkadzały i ogólnie mogiła. Na szczęście to się skończyło, wjechałem do Legnicy, skręt tym razem w prawo, znów w prawo i jadę do okoła piekar. Tempo nadal mocne, zostało już kilka minut. Na końcu drogi skręt w lewo, koło szpitala, później w prawo w stronę Wrocławskiej i kupa. Czerwone światło. Na 1,5 minuty przed końcem... No ale nic, poczekałem i pojechałem już w trupa te ostatnie sekundy i skończyłem szczęśliwie z uśmiechem na twarzy, że jednak się udało :) (kiedy sprawdzałem na światłach średnią było 27,4km/h czyli baaaaaaaaardzo dobrze biorąc pod uwagę początek sezonu, nie przepracowany zeszły sezon, opony 2.0 etc.) Dalej pojechałem prosto, nogi rozkręcone nadawały dalej dość mocne tempo, na Piastowską, przez plac Słowiański, i na przystanku na placu Wilsona zjechałem do parku i udałem się na stadion do znajomych. Posiedziałem kilkanaście minut i zrozumiałem, że tylko jadąc jest mi ciepło, wręcz pizgało kiedy nie jechałem, więc pożegnałem się krótko i wróciłem do domku.

Pozytywne było tego dnia to, że były już fragmenty suchego asfaltu, co napawa optymizmem i daje nadzieję, że niedługo wskoczę w krótki komplet, oraz że było mi bardzo przyjemnie i cieplutko - brak wiatru i mocna jazda spowodowały chyba dobre ukrwienie rąk i nóg i w efekcie komfort, tak pożądany ostatnimi dniami.

Edit - jadąc na duchu podtrzymywało mnie trochę to, że jutro sobie odpocznę w końcu rozjazd. Wieczorem kiedy sprawdziłem rozpiskę trochę się zdenerwowałem widząc "3h", no ale cóż, nikt nie mówił, że będzie łatwo. Za to mówili, że będzie coraz ciężej.

JEST MOC...

Wtorek, 26 lutego 2013 · dodano: 26.02.2013 | Komentarze 0

...nooo może jeszcze jej nie ma, ale będzie. Przynajmniej tak się zapowiada po dzisiejszym dniu. Dzisiaj w planie S4, ale ja nie umiem powoli czegoś robić i w efekcie zrobiłem 10 mocnych 10 sekundowych sprintów. Ostatni 20 sekundowy, a co, na dobicie :P Pomiędzy sprintami ok 2 - 2,5 minuty przerwy.

Trasa to tradycyjne LP, Złotoryjska, obwodnica i dalej prosto do ronda. Na światłach kończących obwodnicę dojechałem do cysterny która mnie już holowała do ronda, max 58km/h. Już ładnie trzęsło... Odcinek płaskiej szosy przed podjazdem do Legnickiego pokonany 3 razy, wymagały tego sprinty :) Jadąc w stronę Legnicy przywitałem się z jakimś jegomościem w pomarańczowym oczojebnym wdzianku, pozdrawiam Cię jeźdźcu któremu niestraszne Lutowe pogody :D Po nawrotce chciałem go dogonić, ale on też ładnie sobie radził. W Legnickim tak samo jak na Złotoryjskiej podjazd podjechałem dosyć mocno, jednak ten w Legnicy mocniej. W okolicach Legnickiego również zaczęło mżyć czy coś, w każdym bądź razie było wilgotno. No, a dalej to już prosta droga do Legnicy. Cały czas doginając jak mogę. Pierwszy raz odkąd pamiętam jechałem po płaskim na blacie, czyli jest progress :D Koło Majewskich skręciłem w prawo i objazd wokół piekar, potem Wrocławska, dalej prosto na światłach tu się załapałem za przyczepką z reklamą, dalej dalej prosto, potem załapałem się za autobus (przerzutka się obraziła i nie chciała wrzucić na blat, łańcuch się sklinował, dobrze że opanowałem) a potem już prosto, skręt w Złotoryjską, Rataja i do domku. Miało być 1,5h, ale jako że jechałem mocno, to odpuściłem te 2 minuty :D

Oby tak dalej, a będzie noga. Bo dzisiaj ewidentnie dobrze mi dawała :)

@edit, aaaa miałem dodawać muzykę, jeśli z takową jeżdżę.
Slayer - Still Regining DVD

Więc dzisiaj trochę Slayera, ale przerwało mi go nie wiem czemu w sumie, więc przełączyłem naaa
Amon Amarth - Live Wacken Open Air 2012


Slayera tylko trochę 'liznąłem' więc wiedziałem czego się spodziewać. Amona znałem tylko z nazwy, więc byłem pozytywnie zaskoczony, ze względu że daje powera :)

Pozdrawiam, Eper

Znów S1

Niedziela, 24 lutego 2013 · dodano: 25.02.2013 | Komentarze 0

10 lub 11 przyspieszeń (czy tam sprintów kadencyjnych, jak kto woli ;) Nie wiem dokładnie, bo znowu się pogubiłem przy końcu to wolałem zrobić więcej :P Niektóe były dłuższe, przedostatni minutowy zamiast pół - tak dobrze mi się jechało. No ale powrót był z wiatrem. Nie zawsze było 5 minut przerwy, no ale to wiadomo, jak był akurat zjeździk to robiłem trochę wcześniej. Ogólnie jakoś bardzo mnie ten trening nie zmęczył, może powinienem więcej/dłużej robić? (tu pytanie do bardziej doświadczonych :)

Trasa taka sama jak ostatnio na S1, z tą różnicą, że nie dojechałem tak daleko do tamtej wioski, tylko kawałek za ślimakiem na autostradę zawróciłem. No i wiatr był inny. Jadąc tam jechało mi się bardzo słabo, jak zawróciłem, od razu wiedziałem czemu ;)

Bajdełej, przy ok 7-8 przyspieszeniu zaczęło mi odbijać :D dobrze mi się jechało, to i śpiewałem, tańczyłem grałem na perkusji czy pedałowałem jedną nogą. A co! kolarze też się potrafią bawić ;)

a w uszach 2. połowa koncertu (do czasu aż mi Clip nie padł)
Metallica - Live "Francais Pour Une Nuit" Nimes 2009


aa i było mokro mokro mokro. Po ścieżce nie dało się jechać, taaaaaakie lody i zmarzliny :D dlatego od razu pocisnąłem na drogę :)

Rozjazd

Czwartek, 21 lutego 2013 · dodano: 25.02.2013 | Komentarze 0

Takie tam jeżdżone po Legnicy :)

Zrobiłem kółko w lasku (w pewnym momencie, na niejeżdżonej jeszcze ścieżce było ze 20cm śniegu, fajnie się jechało, szczególnie podjazdy można było przetrenować :), trochę po parku, trochę na ścieżce.

Legnickie Pole

Środa, 20 lutego 2013 · dodano: 20.02.2013 | Komentarze 0

Śnieg, śnieżyca, zawierucha - tak można opisać pierwszą część trasy :) w połączeniu z zaparowanymi i zachlapanymi oksami nic nie widziałem... Chciałem nagrać kawałek trasy i to jak wyglądam, ale 2 pary rękawiczek i śnieg na nich spowodował upadek mojego telefoniku na szosę :D Jak się okazało, telefon rozpadł się na 3 części, z czego podniosłem na początku dwie i dopiero się skapnąłem, że brakuje mi baterii. Musiałem poczekać aż samochód nad nią przejedzie i dopiero mogłem złożyć telefon. Przed Legnickim Polem zrównał się ze mną granatowy bus, na niemiejscowych blachach i zagaił przez okno, pogawędziliśmy chwilę i pożegnaliśmy się (serdecznie pozdrawiam, jeśli Panowie to czytają :) Na wiadukcie nad A4 nagrałem krótki film, jednak obrażony za wcześniejszą na mnie akcję telefon się rozładował i nie wiem w sumie czy się zapisał. Jako ciekawostkę podam, że mniej więcej odkąd wyjechałem z Legnickiego Pola przestał padać śnieg i zaczął dopiero w Legnicy. Przejechałem się po Legnicy, zajechałem do mamy, pstryknęła mi kilka zdjęć, ale aż boję się na nie spojrzeć :P

Ogólnie po drodze hamulce i przerzutka odmawiały posłuszeństwa, no ale centymetrowa warstwa lodu trochę to usprawiedliwia :D

/tak mi się nie chciało pisać tego wpisu, a proszę jaki długi wyszedł ;)/

S1 czyli sprinty kadencyjne

Wtorek, 19 lutego 2013 · dodano: 20.02.2013 | Komentarze 0

Pojechałem w śniegu, deszczu czy co tam padało w stronę Koskowic, później Księgienice i jeszcze kawałek prosto do jakiejś następnej wioski. W stronę "tam" jechało się świetnie, śr 25 km/h bez problemu. Z powrotem było już gorzej 20km/h było ciężkie, no ale wrócić trzeba...

15 minut rozgrzewki - 8x sprint kadencyjny 30s/5 minut przerwy - 30 min kręcenia

już tak nie zmarzłem jak wczoraj, ale miałem 2 pary rękawiczek, skarpetki narciarskie no i softshell zamiast bluzy :)

aaa i pozdrawiam sarenkę która pierw się mnie wystraszyła, a potem przebiegła mi drogę :)

Prochowice

Poniedziałek, 18 lutego 2013 · dodano: 19.02.2013 | Komentarze 0

Pierwszy trening w sezonie. W planie 2h jazdy dość spokojnie.

Trasa: Legnica - Kłębanowice - Piotrówek - Szczedrzykowice - Prochowice - Golanka górna/dolna - Spalona - Kunice - Legnica (Wrocławska, miasto, Złotoryjska, Rataja, Mickiewicza, Jaworzyńska, Oświęcimska)

Pizga jak %$#!&$%... po godzinie palce zaczęły odmarzać, no ale to wina lipnych rękawiczek. Jadąc podjazdy albo po prostu trochę mocniej, czułem jak lewa noga już boli a prawa niewzruszona. Mam nadzieję, że to nie różnica w wytrenowaniu, a efekt naciągnięcia czegoś na dzisiejszym wfie. Czas pokaże

/edit/ miałem dopisać, że trening w rytmie
Metallica - Live Orion Festival 2012

Zdjęcia z Amadim

Wtorek, 12 lutego 2013 · dodano: 18.02.2013 | Komentarze 0

Do lasku na zdjęcia i przy okazji nakręcenie krótkiego klipu ;) Sporo podjeżdżałem i potrenowałem techniki na śliskich korzeniach.

Taaaakie coś spłodziliśmy :) i jeszcze zdjęcia, ale do tej pory jeszcze się nie doczekałem ich :D (25.01.2013)


26.01.2013 - mam kolejne zdjęcia :)

Kółko po Legnicy

Poniedziałek, 11 lutego 2013 · dodano: 11.02.2013 | Komentarze 0

Stanisławów

Czwartek, 7 lutego 2013 · dodano: 07.02.2013 | Komentarze 0

Orlen i tradycyjna traska na Stanisławów. W stanisławowie piękny śnieżek, prószyło trochę i ogólnie cud miód orzeszki. Podjazd ciężki jak cholera, no ale to pierwsze jazdy w tym roku, nogi jeszcze słabe. Na zjeździe wypizgało mnie jak cholera, szczególnie ręce i uda/krocze. Wszędzie tryskało wodą z solą i piaskiem i ogólnie nieprzyjemnie.

Podjazd na Stanisławów


Sam dojazd to radiostacji


...i klasyczne zdjęcie stamtąd :)